扭傷腰後不敢彎腰或致更傷 3組動作瞓住做紓緩僵硬腰椎
不少人扭傷腰後或都不敢「輕舉妄動」，但原來扭傷後缺乏腰椎活動，身體有機會出現其他不適。有臺灣物理治療師指出，若扭傷腰椎後長期缺乏活動，或會增加患「椎間孔狹窄」，「骨刺增生」的風險，建議可做3組運動來紓
腰痠背痛原因為何？ 醫：可從3面向辨別
2 天前 · 圖為腰痛示意圖。圖／聯合報系資料照片 腰痠背痛常令人困擾，引發原因很多，輕則可能是肌肉拉傷，嚴重恐是腫瘤引起。多數引發腰痠背痛的原因較輕微，也使民眾容易忽略，常先尋求按摩，復健，中醫治療，有時可能延誤最佳就醫時間。腰痠背痛原因，可以從三大面向辨別：疼痛 …
行路姿勢｜姿勢錯傷腰膝 4種鞋墊磨蝕方式一睇就知扁平足O型 …
4 小時前 · 4類非正常磨損要注意 1. 後外側磨損太嚴重－高弓足，O型腿 一般情況下，鞋墊的後外側磨損很正常，但如果磨損太嚴重，就另當別論了。這類人多半是兩腿的膝關節向外分離，才會導致小腿脛骨向內翻轉一定角度，如果嚴重的話，就是所謂的O形腿了。
練腹部腰會痛~姿勢有錯誤嗎?
13/8/2019 · ddsdds wrote: 因為有點鮪魚肚 所以(恕刪) 胸要大練胸.腿要粗練腿.肚子要小練腹？？？鮪魚肚請減脂.練腹才會看到腹肌. 2.雙手抱在頭後支撐頭.有用手出力的風險. 3.你應該已經借力.拱腰用腰背的力.先做雙膝夾緊.腰背貼地的反捲腹就好.
仿貓拱腰治療腰酸背痛效果好
仿貓拱腰治療腰酸背痛效果好 2017-10-16 14:40 來源: 骨科醫生朱瑜琪 腰酸背痛是臨床常見病癥，好多人都有類似的疼痛經歷，最好的治療方法不是吃藥，不是打針，是加強鍛煉，更多疾病的預防和治療的鍛煉方法可訂購《好身體是這樣煉成的》，目前當當網
盤腿坐真的很傷！11 種姿勢會直接毀掉你健康，看完保證你不敢再 …
這是因為，這種坐姿令脊椎拱起，腰部失去椅背的支撐， 壓力會很大，容易引起腰背痛。 建議： 坐著時，要保證臀部都在椅子上，整個背部要緊貼椅背。 3，盤腿坐。 許多人坐的時候，喜歡盤腿，或是一隻腳擱在另一隻腿上。
腰痠背痛按摩也沒效？專家教這「1個動作」來拯救
每天上班，上課屁股一坐，就跟椅子分不開？久而久之就可能產生腰痠背痛癥頭，就算按摩紓緩後，過沒幾天不舒服的情況又回來了？對此
【全民人體力學保健教室：「為何腰會莫名抽痛呢?」可能是你的 …
【全民人體力學保健教室：「為何腰會莫名抽痛呢?」可能是你的軟體當機了唷!】 身體許多莫名癥狀(痠痛麻)不一定是哪裡受傷或退化所致，不少癥狀是一種「人體力學出問題」的警
居家運動暗藏「傷」機！？初學者小心這五個動作
降腿：拱腰（×） 降腿是雕塑下腹部最簡單的運動，練完肚子總是超痠超有感，可是～～～怎麼除了肚子之外，腰也「很有感」！ 錯誤： 當腹部力量不夠時，腰就會跳出來幫忙，出現錯誤的「拱腰」動作，這時腰椎會承受不必要的壓力，腰也會跟著產生痠痛。
臥推肩膀痛怎麼辦？
“臥推”所造成的“肩膀痛”是許多健身人士一輩子的痛，很多人想藉由臥推打造厚實的”胸大肌”和”三角肌”，獲得傲人的身材，但卻也有許多人無奈發現肩膀力不從心，推得越重隨之而來卻是惱人的”肩膀痛”。本文將詳細介紹12個”無痛臥推”訓練要點：
腰痠下背痛好困擾？這10招伸展運動舒緩腰痠背痛！
有腰痠下背痛的患者，每當發作起來，幾乎什麼事情都不能做，只有躺下休息才能稍微緩解。但要如何有效減緩腰痠與下背疼痛呢？其實核心運動，有氧抑或是簡單的伸展，都是減緩疼痛與降低其他腰背疼痛發作的最好方法。我們將提供10種伸展運動教學，幫助你降低腰痠下背痛復發機率。
腰背痛，腰痛，背痛成因及治療方法
腰痛 / 腰背痛的成因 大部份的腰痛 / 腰背痛是由機械性病因引起的。坊間不少人認為腰背痛一定與坐姿不正確有關，其實不然。由於腰部很多組織都可能會是導致腰背痛的源頭，因此從臨床醫學治療角度而言，腰痛的確切成因並不容易確定。
[問題] 夾胸會拱腰嗎？
可是夾胸的時候被這個教練說我的腰拱的不夠高 然後我就聽他的一直拱腰 因為我平常腰其實不太會拱的很誇張 雖然我知道有些人臥推甚麼的腰都會整個拱超高 但我個人是不會啦 然後昨天晚上就覺得腰後面有點在痛，我就想說 阿幹，好像有點拉傷了 因為這感覺不太像
年紀輕卻下背痛 當心僵直性脊椎炎上身？游泳竟能幫助改善
6/1/2021 · 現代人因為多做少動，所以經常感到腰痠背痛，不免讓人緊張：「糟糕，該不會是僵直性脊椎炎？」。其實多數的背痛是因姿勢錯誤所引起。不過
「腰痛，背痛」更要運動！躺著就能改善「腰椎滑脫」神經醫學 …
張軒彬博士分享一位朋友小美 （化名）的親身經驗，小美是個辛苦的全職三寶媽，因腰痠，下背痛，腿部痠痛的問題就醫，被診斷有二級的腰椎滑脫（位移50%），醫師建議可能要開刀固定滑脫才會改善。一聽到脊椎要手術，導致她焦慮得不得了。
